Frühstücksbagel

Zutaten

• 1 Bagel (Gewicht etwa 60 g)
• 2 Esslöffel Frischkäse
• 2 Scheiben Tomate (etwa ½ cm dick)
• 2 Scheiben rote Zwiebel
• 1 Teelöffel Zitronenpfeffergewürz

Zubereitung

1. Den Bagel in zwei Hälften schneiden. Beide Hälften toasten, bis sie goldbraun sind.
2. Jede Hälfte mit Frischkäse bestreichen, mit einer Zwiebel- und einer Tomatenscheibe belegen und mit Zitronenpfeffer bestreuen.

Hilfreiche Tipps

• Zum Variieren verschiedene Bagel und unterschiedlich gewürzte Frischkäse verwenden.
• Einige Zitronenpfeffergewürze enthalten Salz. Überprüfen Sie die Zutaten und wählen Sie ein Produkt ohne Salz.

Nährstoffe pro Portion

• Kalorien 134
• Eiweiß 5 g
• Kohlenhydrate 19 g
• Fett 6 g
• Cholesterin 15 mg
• Natrium 219 mg
• Kalium 162 mg
• Phosphat 50 mg
• Kalzium 9 mg
• Ballaststoffe 1.6 g